زيبايي حق من است | somy

[somy]

برخی مردم همیشه می نالند که گل ها خار دارند؛ من شاکرم که خارها گل دارند.
امروز 92/11/8 از اول هفته رژيمه كالري شماري رو با وزن 64.5 شروع كردم تا پايان سال وزن خودمو به 58 مي رسونم مي دونم كه مي تونم چون قبلا يكبار اين كارو كردم
92/11/18 وزن 63.400 با پل مكنا
92/11/25 وزن 62.700 با پل مكنا
92/12/02 وزن 62.700 با پل مكنا (استاپ)
92/12/9 وزن 63/200 با پل مكنا
92/12/16 وزن 61/700 با پروتئين
92/12/23 وزن 60.400 با كانادايي
روز سال تحويل 59با پرتقال

شروع سال 93
هفته اول 60 بدون رژيم
هفته

دوم 62 پرخوري زياد
هفته سوم شروع كانادايي 93/1/16 59/700
هفته چهارم جي ام 59/00
تاريخ 93/3/6 رسيدن به وزن هدف دوم 58

شروع وزن هدف جديد 55 اول مرداد
93/5/11 كانادايي
93/7/28شروع بعد از يه اضافه وزن ،وزن شروع60 شروع اتكينز
هفته اول تاريخ 93/8/5 وزن 58



http://www.forum.zibatan.ir/%D9%85%D...4/index36.html

[Zenith]

به زیباتن خوش اومدی somy جان:67: چقدر از این جمله ات خوشم اومد: اراده ام خیلی قوی دارم
پس با این اراده ی عالی و قرار گرفتن در یه جمعی که همه با اراده و انگیزه ان موفقیتت قطعیه. منتظر شروعت هستیم

[somy]

میشه یه خواهش کنم یه راهنمایی کنید چه جوری شروع کنم

[yalda]

سمی جان من با توجه به اینکه از قبل همم رژیم داشتی برای اینکه بدنت دوباره بره رو فاز چربی سوزی بهت پیشنهاد میکنم با رزیم http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...0/index15.html برنامه ت رو شروع کنی و بعد از اون بری رو کالری شماری و بین 1000 تا 1200 کالری در روز مصرف کنی در ضمن پیاده روی خیلی بهت کمک میکنه تا بدنی سفت و زیبا بعد از کاهش وزن داشته باشی
یا بعد از اتمام رژیم چربی سوز بری رو روش زیگزاگی که تو سایت توضیحات لازم در موردش داده شده
سؤالی داشتی با کمال میل کمکت خواهم کرد

[somy]

ممنون عزیزم

[Zenith]

سامی جان یلدا راهنماییش کامل بود. متوجه شدی و شروع میکنی؟ اگه نکته ای هست بگو. چون باید با انرژی و امید هر چه زودتر شروع کنیا

[hamraz]

سامی جون منم خوشحالم که در زیباتن و کنار ما هستی و می دونم که با این انرژی و اراده قوی خیلی زود موفق می شی عزیزم

[minoo]

آفرین به ارادت عزیزم . مطمئنم از این به بعد هم از پسش برمیایی . منم تازه امروز روز اولمه و تقریبا باید 30 کیلو کم کنم . :37:
به امید موفقیت برای هممون . :68:

[sara]

خوش اومدي سامي جون
اينم بگم كه جاي خيلي خيلي خوبي اومدي عزيزم
البته همين كه تو محدوده سلامت هستي و تو گروه سبزها جاي تقدير داره و نشون دهنده ي اينه كه هميشه تغذيه ات رو كنترل مي كني
اين 6 كيلو هم چيزي نيست كه براحتي با استفاده از مطالب سايت و توصيه دوستان بزودي از بين مي بري:67::03:

[somy]

سامی جان یلدا راهنماییش کامل بود. متوجه شدی و شروع میکنی؟ اگه نکته ای هست بگو. چون باید با انرژی و امید هر چه زودتر شروع کنیا

ممنون از لطفت اره شروع كردم ولي موج منفي زياده دوروبرم كه ناراحتم مي كنن بايد ثابت كنم كه مي تونم

- - - Updated - - -

آفرین به ارادت عزیزم . مطمئنم از این به بعد هم از پسش برمیایی . منم تازه امروز روز اولمه و تقریبا باید 30 کیلو کم کنم . :37:
به امید موفقیت برای هممون . :68:

براي شما هم ارزوي موفقيت مي كنم چون از ته دل دركتون مي كنم

- - - Updated - - -

آفرین به ارادت عزیزم . مطمئنم از این به بعد هم از پسش برمیایی . منم تازه امروز روز اولمه و تقریبا باید 30 کیلو کم کنم . :37:
به امید موفقیت برای هممون . :68:

براي شما هم ارزوي موفقيت مي كنم چون از ته دل دركتون مي كنم

- - - Updated - - -

آفرین به ارادت عزیزم . مطمئنم از این به بعد هم از پسش برمیایی . منم تازه امروز روز اولمه و تقریبا باید 30 کیلو کم کنم . :37:
به امید موفقیت برای هممون . :68:

براي شما هم ارزوي موفقيت مي كنم چون از ته دل دركتون مي كنم